У меня один вопрос - Ты себя такую любишь ?
Если да то наидётся и мужчина которыи полюбит тебя, а ты его.

Если нет то БЫСТРО ОТОРВАТь ЗАДНИЦУ от стула и начать накручивать круги вокруг квартала/по парку/по берегу моря.
Завтра утром звонишь в купат холим и назначаешь очередь к диетологу.
Перестаешь есть от скуки.
Через несколько месяцев когда вес стабилизируется.
Придётся немного занятся шеипингом.
Если вдруг и случилось что у тебя нет собственного стиля поиди к стилисту и визажисту.
Помни главное это улыбка на твоем лице.
Ухаживаи за собои,люби себя.
Лучше не сделать маникюр чем оставить его обколупливатся.
Не обязательно быть грудастои блондинкои
главное стиль и обаяние.Если нет природных придётся учится.

Короче где то через год мужики будут штабелями у твоих ног и ты выберешь себе того кого захочешь.

П.С. У меня например природная лень не позволяет сделать такои скачок, но я осознаю это и не ною.

_________________
Безработица,раздолье...

Haramburu
а можно поподробней о том как можно с быстрыми результатами накачать мышцы живота?
какие такие скручивания???
У меня просто проблема,если хотя бы минимального результата не видно в течении 2х недель то я бросаю то чем занимаюсь,типо лентяйко но сила воли есть,заставить себя могу сделать всё что угодно но на короткое время.Когда через это короткое время есть результат то это нотен мотивация и я стремлюсь к ещё большему

_________________
Здесь было зверски убито время....

Скручиванием называются обычные упражнения по тренировкам пресса. Те которые тебя в школе на физкультуре делать заставляли.

смотри такая поза при обычных упражнениях:

!___
......!___*( это он лежит на полу , ноги под прямым углом а звездочка это голова ) Понятно ?

А теперь он подложил под поясницу большой мяч или скрученный мат так что спина в воздухе все время

!___
......!_
......0..\_* и из такого положения он начинает подниматся , до уровня примерно 45 градусов то есть не до колен и опускатся не доставая до пола. Таким образом пресс все время под напряжением. Для начала сделай 3 захода по 15. А потом увеличивай.

Да а руки все время за головой но не тянут за нее а просто там лежат.

_________________
Opus excrementi / auсtor testiculator

а у меня тут тогда вопрос.
я вот похудел , но хотелось бы ещё килограммов так на 5 похудеть ещё. а блин не худеется хоть трестни ну вес не меняется и всё
шо делать ?

_________________
!!! Merum sobrio - male olet !!!

Эндик,а булыжник в карман потом не прийдется класть?

_________________
Вечно у нас стоит не то,что нужно(почти цы )

5 кг...ммм...мечта идиотки... )) Энди, эти вреднючие последние 5 кило сходят труднее всего!

_________________
Ш-ш-шушенция шебуршится

Энди и Шуша вот энто про 5 кг вы точно,я тоже мечтаю ещё о 5 кг.....
Haramburu
спасибо попробуем только куда ноги ложить если нету шведской стенки?куда лутше всего и вот под спину сакаш подложить пойдет??
Чего ещё полезного посоветуеш?

_________________
Здесь было зверски убито время....

Гыыыыыы!
Я када сижу в аське и хто-то пытаецца познакомицца, один из первых вопросов таки да, не абладаю ли я лишним весом. Особенно бесят завуалированные вопросики такова рода . Так у любой, даже относительно стройной деффки разовьтся комплекс, нето что у толстой!!!
Я ваще против знакомств по интернету!! Это суррогат! Быг Гёрл, не знакомься по интернету, лучше найди себе мужыка в реале, каторый сразу увидет ,какая ты !И тебе не придёцца переживать, как он воспримет твою внешность и полноту!!!!!!!!!

У меня сейчас нет шведской стенки , ноги я укрепляю в щели между кроватью ( диваном ) и полом. Это не так эффективно , но работает. Соответственно ноги должны быть согнутыми.

С упором для спины ( мяч, сакаш ) нужно быть осторожным. Если он будет слишком мягкий можно наработать травму. Сверни сакаш очень туго, и попробуй напихать чего нибудь во внутрь чтобы увеличить упругость. Вообще неплохо иметь тонкий паралоновый мат он называется "мизрон шайетет" продается в "рикошете" где то около 20 шек. У меня он для тиюлим , но когда качаю пресс я использую его в свернутом виде.

Это для мышц верхнего живота, для нижнего можно делать такое упражнение:

сесть на тяжелую , твердую скамью ( чтобы не перевенулась ) вот так

*
/\_
.....\
это он сидит на краешке скамьи руки подпирают сзади, ноги выпрямлены в коленях.

и теперь поднимать ноги до распрямления а опуская они не прикасаются к полу.

*
/\___!
....

Тоже 15 раз по 3 захода для начала.

Во всех упражнениях нужно быть очень осторожными, выполнять медленно и если болит не там где должно (а болеть должны мышци живота от наработки ) или слишком сильно - прекратить !!!
До и после упражнений нужно делать растяжку и разогрев.

_________________
Opus excrementi / auсtor testiculator

Не правда, есть такие, которые любят плоскожепых, но большегрудых, мне, к сожалению, в Израиле только такие и попадались, поэтому гуляли с моей подружкой а не со мной.
И вообще, на каждую и на каждого есть любитель/ница.

Биг-Гёрл, исходи прежде всего из того, что наша внешность, это зеркало нашего здоровья. Избыточный вес это уже отклонение от нормы. Ты представь как превосходно ты себя почувствуешь, когда сбросишь лишние килограммы, уже не так быстро будешь физически уставать, и лето будет переноситься гораздо легче! Толстые люди очень легко потеют и быстро устают от физической нагрузки, так как постоянно идёт огромная нагрузка на сердце - у них в раойоне сердца много жировых скоплений и это только тормозит нормальное функционирование тела, отсюда, кстати, и храпы сильные по ночам....
Избегай слишком резких диет и голоданий, так как через две недели после изматывания организма, аппетит возрастёт в 10 раз...Лучше комбинируй раздельное питание по Брэггу и физическую нагрузку. Ходи как минимум раз в неделю в сауны, и ешь вместо сладкой сдобы и жирного мяса побольше сухофруктов, капусты и огурцов. Усё. Успех гарантирован.
Ах, да...самое главное - 1) вставай утром пораньше,
2) перед сном выпивай стакан кефира (ничего не ешь после 7-ми вечера)

_________________
Противоречьте мне.

И самое главное...не дышать.

_________________
...И тишина

к сожалению мужчины обращают внимание только на внешность!не интерисует их душа!главное смазливое личико,ноги от ушей и всё!

_________________
Человек смотрит в будущее своим прошлым.

Ну да, а женщины обращают внимание только на кошелек мужчины

в человеке все должно быть прекрасно

_________________
Человек смотрит в будущее своим прошлым.

я на тебя обиделся !!!!!

_________________
!!! Merum sobrio - male olet !!!

Haramburu
спасибо такой матрас который ты говориш конечно есть только я никак его пгавильно не могу положить я с него то скатываюсь то вообще ...
обьясни поподробней как его подкладывть под спину.
Про скамейку это классно и даже это делала в хедер кошере всегда но сейчас нету возможности пойти в хедер кошер поэтому дома мне они звучит немного не реально эта им кен у тебя для этого тоже есть тип.
и вообще ОГРОМНОЕ тебе спасибо,наконей\ц то реальный кто ни то

_________________
Здесь было зверски убито время....

Смотри Масяня я говорил примерно о таком матрасе как у девушки, видишь у нее на рюкзаке свернутый сверху ?



Примерно такие ( только из паралона ) продаются в " Рикошете ". Называются " Мизрон шайетет " .

Его в СВЕРНУТОМ виде ( как на картинке ) подложить под попку-поясницу . Как на рисунке в моем прошлом посте. Так чтобы спина не касалась земли. Яснее чем это, могу только на себе показать .

Как заменить скамью в домашних условиях....

Вообще то у меня есть очень тяжелый журнальный столик .

Но можно попробовать положить на кровать гладкую доску. Например от книжных полок или со шкафа вынуть. Опять же взять "Мизрон шайетет " обернуть в него доску ( чтобы мягко было и кровать не попортить ) положить ее на край кровати и сесть на нее. Если кровать узкая руками можно держатся за края. Если широкая тогда нужно взять скакалку ( надеюсь она у тебя есть ) просунуть ее под низом кровати чтобы концы выходили с разных сторон и держатся за них.

Это все мои домыслы. Сам я это не пробовал. Но пофантазируй, думаю что что нибудь придумать можно...

_________________
Opus excrementi / auсtor testiculator

А как там Биг-Герл ? Она что совсем отчаялась ?

Выходи , докладывай результаты.

Расписание мучений хоть сделала ?

_________________
Opus excrementi / auсtor testiculator

расписание мучений есть-каждый день
такой матрас,я поняла о чем ты говориш ещё в прошлом посте,у меня их 4 штуки,так что тоже есть.
Как только приклюнутся результаты обязательно расскажу.Начальную мерку уже взяла и через 2 недели померяю ещё раз

_________________
Здесь было зверски убито время....

Ok , удачи !

_________________
Opus excrementi / auсtor testiculator

кушать надо было меньше в детстве

все справедливо - обжорство - грех.

злоупотребляешь - получи.

смотрели фильм '7even' - там наглядный пример

_________________
all rights reserved 2004-2005

привет Big Girl
если действительно хочешь похудеть -черкни что нибудь на reiz@walla.co.il Я работаю тренером в спортзале, думаю смогу помочь советом (абсолютно бесплатно)