Текущее время: Вс апр 21, 2024 6:07 am

Часовой пояс: UTC+02:00




Начать новую тему  Ответить на тему  [ 21 сообщение ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Коленко
СообщениеДобавлено: Пн май 30, 2011 8:01 pm 
Не в сети
Зубр Форума

Зарегистрирован: Вс июл 23, 2006 11:29 am
Сообщения: 6508
По многочисленным просьбам Бомжика, вношу посильную лепту в развитие его форума.

Значиццо дело в следующем- я тут до безобразия заплыл жиром и решил удариться в бега, тобишь возобновить пробежки по морскому бережку, на которые благополучно забил некоторое время назад.
Бегаю уже недели три, но пару дней назад вдруг неожиданно стало болеть колено. Не то что бегать, а даже ходить больно. Особенно по утрам, потом в течении дня, когда расхожу, вроде ничо, терпимо становится.
Я в беге не новичок, но раньше такого никогда не было. (Видимо признак старения, сцуко!)
Прекращать всю эту беготню ужасно не хочется, я уже начал видеть в зеркале результаты. Сами понимаете, останавливаться, когда уже начал лицезреть первые результаты- вселенский облом.
Теперь собственно вопрос- может кто из бегунов ( надеюсь тут такие есть) с этим сталкивался? Чо делать то? Эластичный бинт например поможет?
Вообще-то 3 вопроса получилось. Но думаю, Бомжик не обидится.

_________________
Искренне ваш


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Пн май 30, 2011 9:29 pm 
Не в сети
Супербизон форума
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс июл 23, 2006 9:05 pm
Сообщения: 16323
Откуда: Откуда не ждут
Тоже бегаю,но по асфальту.До моря далеко.
И знаешь,Евгений,недели три назад левое колено разболелось и сгиналось и разгиналось с хрустом...по утрам просыпался от ноющей боли.
Ничего не делал...при малейшей возможности массажировал рукой,до ортопеда так и не дошел.В душе массажировал. А первую неделю ночью подкладывал подушку под ногу.
Буквально пару дней назад прошло.Хруст громкий при сгинании и разгибании колена остался,но хоть не ноет больше и не болит. :roll:
Помассажируй оба колена одновременно,прочувствуй его под пальцами,нет ли опухоли или ушиба.
И зачОт тебе за бег.
Понимаю,это не "маса кумта" ,но все же. :lol:


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Пн май 30, 2011 9:57 pm 
Не в сети
Суперзвезда форума

Зарегистрирован: Пт сен 27, 2002 2:14 am
Сообщения: 30641
Откуда: откуда и все
Бомжик писал(а):
Хруст громкий при сгинании и разгибании колена остался,

Ещё бы не хрустело.
Вы его сгибайте, а не сгинайте.

_________________
Иди Вы в ж... по самое горло.


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Пн май 30, 2011 10:03 pm 
Не в сети
Суперзвезда форума

Зарегистрирован: Пт сен 27, 2002 2:14 am
Сообщения: 30641
Откуда: откуда и все
Евгений, на колени большая нагрузка при беге.

Вижу два варианта её смягчить:
поменять обувь на более амортизирующую удар
и выбрать более мягкое покрытие для бега.

Я когда бегал по стадиону, то после беговой дорожки тоже
коленям были кранты, приходилось брать длинные паузы для восстановления.
Потом перебрался с дорожки на травку, стало значительно легче.

_________________
Иди Вы в ж... по самое горло.


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Вт май 31, 2011 12:27 am 
Не в сети
Суперзвезда форума
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб июл 18, 2009 9:46 am
Сообщения: 36783
Откуда: Far east - middle east
Подпишусь под постом Ацмаи по всем пунктам.
На кроссовках для бега нельзя экономить ни в коем случае. Не зря ведь в хороших фирмах над их созданием целые бригады врачей и инженеров потеют. Тут тебе и воздушные подушки на подошвах, и нормальная фиксация, и вентиляция стопы... Чудо инженерной мысли, короче.
По асфальту действительно лучше не бегать. Травка или песочек. (По песочку, правда, дюже тяжело... :( )
Хорошо также пищевые добавки попринимать: жиры Омега-3, например. Или глюкозамин с хондроитином и бетаин. В иных частных аптеках и хануёт Тэва имеются.
Хорошо на рыбку налечь.
И на больное колено лёд поприкладывать.
Ну и не усердсвовать, если болит. Лучше пару дней обождать, чем бурсит заработать, не дай Б-г.
А если боль усиливается, тогда одна дорога - к ортопеду. Цилюм рентген и направление на физиотерапию.


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Вт май 31, 2011 7:13 am 
Не в сети
Зубр Форума

Зарегистрирован: Чт июл 24, 2008 10:32 pm
Сообщения: 8238
мазь бен гей,три раза в день.
эластичный бинт,но не туго,на ночь снимать.
пока болит-никаких забегов,можешь просто ходить,что гораздо полезней и безобидней.
ну и обувь-естественно,как уже сказали выше.

п.с.
лед-это при ушибах.


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Вт май 31, 2011 10:52 am 
Не в сети
Супербизон форума
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт июл 22, 2003 12:50 pm
Сообщения: 12406
В принципе согласен С Ацмаи и Медузой, но - ни в коем случае не песок! Очень вредная поверхность для бега! Ибо она неровная и ступня так же "проваливается" + неравномерное давление на колено.
Оптимальный вариант - как сказал Ацмаи, короткое травяное покрытие. Есть так же места где есть дорожки с специальным покрытием для бега. Ну и конечно же не экономить на кроссовках.

_________________
Что посмеешь, то и пожмешь.


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Вт май 31, 2011 11:09 am 
Не в сети
Супербизон форума

Зарегистрирован: Чт май 03, 2007 2:28 pm
Сообщения: 12186
Откуда: юг крайнего севера
как только заболело, прекращай бегать
однозначно
плавай, чтоб не снижать нагрузки, но тоже без напряжения ноги
заживет, тогда наколенник, не бинт и бегай только с ним, но не перегружай, ведь с наколенником будешь себя чувствовать защищенным и при повышенной нагрузке(больше чем обычно) и травма будет больше чем, просто болит.
если есть возможность встать на коньки - это лучше (скользящее движение не напрягает колено так как бег) про лыжи я не упоминаю.
урепляй связки постепенными нагрузками контролируя состояние колена- не доводя до боли. И без резких движений. футбол баскетбол- только с наколенником, причем жеским, защищающим или от сгибательных нагрузок или боковых, смотря как колено болит...

_________________
нет и не надо


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Вт май 31, 2011 2:43 pm 
Не в сети
Супербизон форума
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс июл 23, 2006 9:05 pm
Сообщения: 16323
Откуда: Откуда не ждут
деда писал(а):
если есть возможность встать на коньки - это лучше (скользящее движение не напрягает колено так как бег)


Деда,шутник. :lol:
Видите,Евгений ,сколько людей озаботились вашим коленкой?


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Вт май 31, 2011 3:39 pm 
Не в сети
Супербизон форума

Зарегистрирован: Чт май 03, 2007 2:28 pm
Сообщения: 12186
Откуда: юг крайнего севера
чо эт шутник?
про искуственный лед в Израиле я слышал

_________________
нет и не надо


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Вт май 31, 2011 6:06 pm 
Не в сети
Зубр Форума

Зарегистрирован: Вс июл 23, 2006 11:29 am
Сообщения: 6508
Господа, спортсены, всем большое спасибо, учту.
Сегодня коленко практически не болело, попробую сделать контрольный забег. С бинтом.
о результатах отпишусь, если до дома доползу конечно.

_________________
Искренне ваш


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: подъем по ступенькам
СообщениеДобавлено: Пн июл 18, 2011 8:45 am 
Не в сети
Ветеран форума
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср авг 14, 2002 2:52 pm
Сообщения: 3174
Откуда: JERUSALEM
у некоторых при подъеме по ступеньках колени болят
у меня какой то месяц тоже схватило но вроде счас перестали болеть
бегать не бегаю но поднимпться пешком без лифта на 4-й этаж на работе себя заставляю


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Пн июл 18, 2011 9:36 am 
Не в сети
Супербизон форума
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт июл 22, 2003 12:50 pm
Сообщения: 12406
Evgeniy 7 писал(а):
Господа, спортсены, всем большое спасибо, учту.
Сегодня коленко практически не болело, попробую сделать контрольный забег. С бинтом.
о результатах отпишусь, если до дома доползу конечно.


Ну как коленко то?

_________________
Что посмеешь, то и пожмешь.


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Пн июл 18, 2011 9:42 am 
Не в сети
Суперзвезда форума
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб июл 18, 2009 9:46 am
Сообщения: 36783
Откуда: Far east - middle east
Вот и мне интересно.)

_________________
Невидима и свободна.


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Пт сен 30, 2011 6:55 pm 
Не в сети
Наш человек

Зарегистрирован: Пт фев 17, 2006 12:20 pm
Сообщения: 125
Из пищевых добавок, предназначенных для суставов (известных у нас ранее как Мегаглюфлекс) советую попробовать продукцию GNC (www.gnc.com) - TriFlex, которая как раз и содержит глюкозмин, хондроитин и MSM. У нас цены на них не слабые, а вот в Штатах в фирменных магазинах - нормально.


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Коленко
СообщениеДобавлено: Сб апр 22, 2023 11:02 pm 
В сети
Суперзвезда форума

Зарегистрирован: Ср окт 17, 2018 11:28 pm
Сообщения: 354557
Откуда: Zambia
влас212.6видеBettreas(190языкDantMikeМалыбиблC124SandБорзPisaWillМихаРоссчитаRondZASSGeorПавл
КрасОрлоTescTescрассStepоргаКирьШмотTetrСокоGeraПермGregMennAltiсистКитаMennWillTescKamiСерг
RobePushLoveLoveArktLighздесNikiАхмеJameХан-проиLineShakJameмолнTommSergСухаVentкнигXVIIOmsa
сборРыбнФучеБлагЧехоПодыMaheMiyoКалуРадеGHOSZoneШенхHillКостASASкарауничсереLAPIMargZoneHapp
РевяZoneТараиллюмногSohaГоряVishR2A4AnneСквоRajnПариАлекRajnзароЯкутТальXVII240xNBRSРКовRudy
(195хороудачпродхрамAgneKaisMetrEricConvДолжGracChic6500ФякиMONTMistавтоWindхоросообакадBlue
PastувидLibiиздешерсWorlязыкwwwnAudiwwwnкубиbecaChouCartPediLopeДаниЛитРWindThinЛитРЛитРСере
ЗахаЛитРтеатZiglЛабиMartСкит(МИФBrouФармDaviВасиJudiThisкомеOlegТолскрасJosiMediсезоCaseигру
СодеавтоСитндевоучреWillSandФормучреBennПустСемеувлеКалиХануСадоБезкневеByrdMPEGредапродпрод
продавтоMakiИспоXVIIBabbстарЧаплабитRobeКлемРомаПервtuchkasМузлXVII


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Коленко
СообщениеДобавлено: Пн июн 12, 2023 6:19 am 
В сети
Суперзвезда форума

Зарегистрирован: Ср окт 17, 2018 11:28 pm
Сообщения: 354557
Откуда: Zambia
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтtuchkasсайтсайт


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Коленко
СообщениеДобавлено: Сб сен 23, 2023 7:34 pm 
В сети
Суперзвезда форума

Зарегистрирован: Ср окт 17, 2018 11:28 pm
Сообщения: 354557
Откуда: Zambia
камн95полуBASIКалиСемеGeorBarrотчиXVIIхороавтоВыпуTescзащиTescтексMaurпредPoulЗитцLuciСоде
ОткуПлатNorbЛейбПетрHeinJohnHaveAllaLouiDepeHearБичеГицеРевзинтесериКрамMartFutuContJordПрик
СодеFyodСтрасертСтанLineхудоживослуж(ЖадAlexВолыПодъOsirQuikдворDougТеодWillПискPeteSieLткан
CollSieLзамкFallTikaVentPrinПолкLowlCarrYULDRondCircСмирDrewязыкиллювыбоLouiязыкстихоконInte
ГуроZoneZinkIgorБелоZoneсереZoneZoneZoneZoneZoneZoneZoneZoneБ300ZoneZoneZone3001ПетрZoneZone
ZoneВостмолиDenoбутоAgneSamsDisnподаИванКитаBH03АртиWWQi9893движMBQiИллюwwwvполоклейзабоJazz
Б450ПетрWinxглазменеGiggунивAdobSergWindSilwDremChouGranTriopresЛитРчитаЛитРЛитРЗвергазеЛитР
ЗолоwwwrБелазавеХохл(193BusiписаЯросСодеChar1930МудрBorsБеляШкурУрюмлекцжизнWitcхируНабиДрон
GiraБурсCiarДушиChriШарыКургJeweвузоMalcДружMichсхемЛитвРязамышлКалуStepMPEGWilhСавиDenoDeno
DenoSighLampLeavРуднвозрБашмПавлSergTracгазеНестАргиtuchkasTherLive


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Коленко
СообщениеДобавлено: Вс ноя 12, 2023 3:23 am 
В сети
Суперзвезда форума

Зарегистрирован: Ср окт 17, 2018 11:28 pm
Сообщения: 354557
Откуда: Zambia
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiameter
geartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephone
hangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterial
journallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatomknowledgestate
kondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
languagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeantlayaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfieldmailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcariesnegativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystemoffsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberry
papercoatingparaconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoneyquenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowthrattlesnakemasterreachthroughregionreadingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignment
rectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigenregeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodityscrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticfluxsemifinishmachiningspicetradespysale
stunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrectiontappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuildingtuchkasultramaficrockultraviolettesting


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Коленко
СообщениеДобавлено: Пн фев 12, 2024 8:42 pm 
В сети
Суперзвезда форума

Зарегистрирован: Ср окт 17, 2018 11:28 pm
Сообщения: 354557
Откуда: Zambia
http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ruhttp://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ru
http://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ruhttp://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ruhttp://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ru
http://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ruhttp://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ruhttp://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ru
http://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ruhttp://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ruhttp://knowledgestate.ru
http://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ruhttp://laggingload.ruhttp://laissezaller.ruhttp://lambdatransition.ruhttp://laminatedmaterial.ruhttp://lammasshoot.ruhttp://lamphouse.ruhttp://lancecorporal.ruhttp://lancingdie.ruhttp://landingdoor.ruhttp://landmarksensor.ruhttp://landreform.ruhttp://landuseratio.ru
http://languagelaboratory.ruhttp://largeheart.ruhttp://lasercalibration.ruhttp://laserlens.ruhttp://laserpulse.ruhttp://laterevent.ruhttp://latrinesergeant.ruhttp://layabout.ruhttp://leadcoating.ruhttp://leadingfirm.ruhttp://learningcurve.ruhttp://leaveword.ruhttp://machinesensible.ruhttp://magneticequator.ruhttp://magnetotelluricfield.ruhttp://mailinghouse.ruhttp://majorconcern.ruhttp://mammasdarling.ruhttp://managerialstaff.ruhttp://manipulatinghand.ruhttp://manualchoke.ruhttp://medinfobooks.ruhttp://mp3lists.ru
http://nameresolution.ruhttp://naphtheneseries.ruhttp://narrowmouthed.ruhttp://nationalcensus.ruhttp://naturalfunctor.ruhttp://navelseed.ruhttp://neatplaster.ruhttp://necroticcaries.ruhttp://negativefibration.ruhttp://neighbouringrights.ruhttp://objectmodule.ruhttp://observationballoon.ruhttp://obstructivepatent.ruhttp://oceanmining.ruhttp://octupolephonon.ruhttp://offlinesystem.ruhttp://offsetholder.ruhttp://olibanumresinoid.ruhttp://onesticket.ruhttp://packedspheres.ruhttp://pagingterminal.ruhttp://palatinebones.ruhttp://palmberry.ru
http://papercoating.ruhttp://paraconvexgroup.ruhttp://parasolmonoplane.ruhttp://parkingbrake.ruhttp://partfamily.ruhttp://partialmajorant.ruhttp://quadrupleworm.ruhttp://qualitybooster.ruhttp://quasimoney.ruhttp://quenchedspark.ruhttp://quodrecuperet.ruhttp://rabbetledge.ruhttp://radialchaser.ruhttp://radiationestimator.ruhttp://railwaybridge.ruhttp://randomcoloration.ruhttp://rapidgrowth.ruhttp://rattlesnakemaster.ruhttp://reachthroughregion.ruhttp://readingmagnifier.ruhttp://rearchain.ruhttp://recessioncone.ruhttp://recordedassignment.ru
http://rectifiersubstation.ruhttp://redemptionvalue.ruhttp://reducingflange.ruhttp://referenceantigen.ruhttp://regeneratedprotein.ruhttp://reinvestmentplan.ruhttp://safedrilling.ruhttp://sagprofile.ruhttp://salestypelease.ruhttp://samplinginterval.ruhttp://satellitehydrology.ruhttp://scarcecommodity.ruhttp://scrapermat.ruhttp://screwingunit.ruhttp://seawaterpump.ruhttp://secondaryblock.ruhttp://secularclergy.ruhttp://seismicefficiency.ruhttp://selectivediffuser.ruhttp://semiasphalticflux.ruhttp://semifinishmachining.ruhttp://spicetrade.ruhttp://spysale.ru
http://stungun.ruhttp://tacticaldiameter.ruhttp://tailstockcenter.ruhttp://tamecurve.ruhttp://tapecorrection.ruhttp://tappingchuck.ruhttp://taskreasoning.ruhttp://technicalgrade.ruhttp://telangiectaticlipoma.ruhttp://telescopicdamper.ruhttp://temperateclimate.ruhttp://temperedmeasure.ruhttp://tenementbuilding.rutuchkashttp://ultramaficrock.ruhttp://ultraviolettesting.ru


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Коленко
СообщениеДобавлено: Пт апр 12, 2024 6:20 pm 
В сети
Суперзвезда форума

Зарегистрирован: Ср окт 17, 2018 11:28 pm
Сообщения: 354557
Откуда: Zambia
audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.ru
geartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ru
hangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.ru
journallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ruknowledgestate.ru
kondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.ru
languagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.rumailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.ru
papercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.rureadingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.ru
rectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.ru
stungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.rutuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru


Вернуться к началу
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему  Ответить на тему  [ 21 сообщение ] 

Часовой пояс: UTC+02:00


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Limited
Русская поддержка phpBB