По многочисленным просьбам Бомжика, вношу посильную лепту в развитие его форума.

Значиццо дело в следующем- я тут до безобразия заплыл жиром и решил удариться в бега, тобишь возобновить пробежки по морскому бережку, на которые благополучно забил некоторое время назад.
Бегаю уже недели три, но пару дней назад вдруг неожиданно стало болеть колено. Не то что бегать, а даже ходить больно. Особенно по утрам, потом в течении дня, когда расхожу, вроде ничо, терпимо становится.
Я в беге не новичок, но раньше такого никогда не было. (Видимо признак старения, сцуко!)
Прекращать всю эту беготню ужасно не хочется, я уже начал видеть в зеркале результаты. Сами понимаете, останавливаться, когда уже начал лицезреть первые результаты- вселенский облом.
Теперь собственно вопрос- может кто из бегунов ( надеюсь тут такие есть) с этим сталкивался? Чо делать то? Эластичный бинт например поможет?
Вообще-то 3 вопроса получилось. Но думаю, Бомжик не обидится.

_________________
Искренне ваш

Тоже бегаю,но по асфальту.До моря далеко.
И знаешь,Евгений,недели три назад левое колено разболелось и сгиналось и разгиналось с хрустом...по утрам просыпался от ноющей боли.
Ничего не делал...при малейшей возможности массажировал рукой,до ортопеда так и не дошел.В душе массажировал. А первую неделю ночью подкладывал подушку под ногу.
Буквально пару дней назад прошло.Хруст громкий при сгинании и разгибании колена остался,но хоть не ноет больше и не болит.
Помассажируй оба колена одновременно,прочувствуй его под пальцами,нет ли опухоли или ушиба.
И зачОт тебе за бег.
Понимаю,это не "маса кумта" ,но все же.

Ещё бы не хрустело.
Вы его сгибайте, а не сгинайте.

_________________
Иди Вы в ж... по самое горло.

Евгений, на колени большая нагрузка при беге.

Вижу два варианта её смягчить:
поменять обувь на более амортизирующую удар
и выбрать более мягкое покрытие для бега.

Я когда бегал по стадиону, то после беговой дорожки тоже
коленям были кранты, приходилось брать длинные паузы для восстановления.
Потом перебрался с дорожки на травку, стало значительно легче.

_________________
Иди Вы в ж... по самое горло.

Подпишусь под постом Ацмаи по всем пунктам.
На кроссовках для бега нельзя экономить ни в коем случае. Не зря ведь в хороших фирмах над их созданием целые бригады врачей и инженеров потеют. Тут тебе и воздушные подушки на подошвах, и нормальная фиксация, и вентиляция стопы... Чудо инженерной мысли, короче.
По асфальту действительно лучше не бегать. Травка или песочек. (По песочку, правда, дюже тяжело... )
Хорошо также пищевые добавки попринимать: жиры Омега-3, например. Или глюкозамин с хондроитином и бетаин. В иных частных аптеках и хануёт Тэва имеются.
Хорошо на рыбку налечь.
И на больное колено лёд поприкладывать.
Ну и не усердсвовать, если болит. Лучше пару дней обождать, чем бурсит заработать, не дай Б-г.
А если боль усиливается, тогда одна дорога - к ортопеду. Цилюм рентген и направление на физиотерапию.

мазь бен гей,три раза в день.
эластичный бинт,но не туго,на ночь снимать.
пока болит-никаких забегов,можешь просто ходить,что гораздо полезней и безобидней.
ну и обувь-естественно,как уже сказали выше.

п.с.
лед-это при ушибах.

В принципе согласен С Ацмаи и Медузой, но - ни в коем случае не песок! Очень вредная поверхность для бега! Ибо она неровная и ступня так же "проваливается" + неравномерное давление на колено.
Оптимальный вариант - как сказал Ацмаи, короткое травяное покрытие. Есть так же места где есть дорожки с специальным покрытием для бега. Ну и конечно же не экономить на кроссовках.

_________________
Что посмеешь, то и пожмешь.

как только заболело, прекращай бегать
однозначно
плавай, чтоб не снижать нагрузки, но тоже без напряжения ноги
заживет, тогда наколенник, не бинт и бегай только с ним, но не перегружай, ведь с наколенником будешь себя чувствовать защищенным и при повышенной нагрузке(больше чем обычно) и травма будет больше чем, просто болит.
если есть возможность встать на коньки - это лучше (скользящее движение не напрягает колено так как бег) про лыжи я не упоминаю.
урепляй связки постепенными нагрузками контролируя состояние колена- не доводя до боли. И без резких движений. футбол баскетбол- только с наколенником, причем жеским, защищающим или от сгибательных нагрузок или боковых, смотря как колено болит...

_________________
нет и не надо

Деда,шутник.
Видите,Евгений ,сколько людей озаботились вашим коленкой?

чо эт шутник?
про искуственный лед в Израиле я слышал

_________________
нет и не надо

Господа, спортсены, всем большое спасибо, учту.
Сегодня коленко практически не болело, попробую сделать контрольный забег. С бинтом.
о результатах отпишусь, если до дома доползу конечно.

_________________
Искренне ваш

у некоторых при подъеме по ступеньках колени болят
у меня какой то месяц тоже схватило но вроде счас перестали болеть
бегать не бегаю но поднимпться пешком без лифта на 4-й этаж на работе себя заставляю

Ну как коленко то?

_________________
Что посмеешь, то и пожмешь.

Вот и мне интересно.)

_________________
Невидима и свободна.

Из пищевых добавок, предназначенных для суставов (известных у нас ранее как Мегаглюфлекс) советую попробовать продукцию GNC (www.gnc.com) - TriFlex, которая как раз и содержит глюкозмин, хондроитин и MSM. У нас цены на них не слабые, а вот в Штатах в фирменных магазинах - нормально.