Вот откапала! http://www.kp.ru/daily/23606/46284/ Кремлевская диета! Что мне в ней понравилось так то что можно жрать сколько угодно мяса и яиц и в любое время!
Не знаю на сколько она эффективна, поэтому консультируюсь с экспертами, тоесть с вами
Или киньте скидки на другие действенные диеты и способы питания. Я не нашла где мона скачать бесплатно монтеньяка например, в свое время я на нем не слабо похудела
Ну или хотябы ссылки на подобные темы! Я очень заинтересовалась, особенно в последнее время!

_________________
А сейчас белый танец: куры топчут петухов

Анка, так и печень посадить как нефиг делать, ежели одни белки жрать. Низзя без углеводов, завоешь с тоски.
Это товарищ один придумал, Голливудской диетой назвал (черт, фамилиЁ забыла), а потом сам помер от ожирения. Ну как же его звали, черта этого?

Его звали Аткинс.Его одноименная диета очень вредная.

Аткенс?
Ну а какиую тогда посоветуешь?

_________________
А сейчас белый танец: куры топчут петухов

Я сама по-жизни очень худенькая,но год назад я поправилась на 10 кило,потому что хотела этого,потом надоело и неполезно это дело и я решила вернуться в свою прежнюю форму.Я это сделала вполне удачно.Перестала есть вечером и ночью,то есть после 8 я не ем,разве что фрукты(апельсины,грэйпфруты).Ем на протяжении всего дня все,ни в чем себя не ограничиваю,но!..ем это все по чуть-чуть,не обжираюсь.3 раза в неделю,иногда 4,я занимаюсь спортом,дома,у меня есть все необходимые мне для этого вещи(коврик,тренажер для мышц живота,скакалка,обруч,гири).Летом я бегаю в парке с плеером.Еще очень важно есть овощныи салаты,особенно с мясом,ешь побольше хасы.Вот и весь секрет стройной фигуры!

Ну сама так худела в свое время, только ко всему этому (не есть после 7 потом 6 потом 5, и спорт) питалась раздельно. Похудела меньше чем за год на 15 кг. А сейчас не могу собратся. От спорта меня воротит, силы воли совсем нет последнее время, в пише постоянно срываюсь. У меня сейчас трудный период жизни, а в стресовых ситуациях я немогу удержатся, что бы не насесть на холодильник. Особенно теперь, когда курить бросила, постоянное стремление что то жувать. Немного алкоголя вечером, становицца нормой
Мой муж частный теренер по фитнесу, довольно популярный и известный в Т-А. Видет и комментирует каждый грамм на моем теле. Но я не хочу прибегать к его помощи, чисто из принципа

_________________
А сейчас белый танец: куры топчут петухов

Ой,ну что тебе сказать?Грустно это,особенно дело с алкоголем,просто перестань так часто пить.То что ты курить бросила-это замечательно,только вот попробуй вместо того чтобы постоянно жувать чего-нибудь с холодильника вместо сигарет,конфетки-леденцы(без сахара).Муж твой некрасиво конечно поступает,он же видит что ты и так в плохом душевном состоянии и делает тебе еще хуже,поговори с ним.

Мне кажется, что худеть "назло мужу" или "для мужа"- занятие неблагодарное. Не знаю, что там у вас за ситуевина, может он предлагал помощь, а ты гордо отказалась, а может он просто попрекает тебя килограммами. В любом случае решить надо сначала проблему мужа, а потом приниматься за фигуру.
ПС. Знаю не одну такую пару, где М - тренер (или просто спортсмен), а Ж пытается "поднятуться" до его понятий о "правильной" фигуре. Очень непростая ситуация.

Анка, попробуй , ту что делала я. Для здоровья не вредно, и эффект был. А в твоём случае тем более получится.

_________________
Семейное положение - достойна лучшего.!!!(с)

Любопытная, а можно ссылку? я не в курсе о чем речь.
Лола, не то что бы я "подтягивалась". Просто обычно я была спортивного телосложения (не худая , а накаченая) Уже несколько лет забросила спорт и попытки в него вернуцца не обвенчались успехом.
Образ жизни у меня сейчас малоподвижный, и вкусно пожрать я люблю. Я это сама вижу и пытаюсь взять себя в руки, но все замечания и советы (не прошенные) с чьей либо стороны вызывают у меня раздражение (даже мужа) Я тоже считаю, что худеть нужно для себя, для здоровья, а не для кого то и из за моды. А людей тыкающим в это, и дающие непрошенные советы и высказывающие по этому поводу, высказывающими свое мнение о моей фигуре, считаю нетактичныеми и тупыми и прекращаю с ними всякое общение.
Например на днях был случай, охраник на работе, русский мужик, у нас были довольно таки нормальные отношения на уровне привет-пока, когда я начала выходить домой, он меня подозвал с такой хитрой улыбкой и говорит: "знаешь, мне кажется ты начала поправлятся в последнее время. Нельзя так, ты молодая красивая девушка, ты должна следить за собой" Что со мной было в тот момет, я в минуту превратилась в мегеру, просверлила его полным ненавести и призрения взглядом, послала на бяка и ушла. с тех пор я даже не смотрю в его сторону и здороваюсь. Чмошник старый, тьфу!

_________________
А сейчас белый танец: куры топчут петухов

Анка, советы по диетам давать проще всего. Но мне кажется, что если ты будешь "прорываться" одна, то в конце концов сорвешься.
Я бы на твоем месте сдалась на волю мужа, то есть попросила бы его меня "похудеть". Прям при чутком его руководстве. При таком раскладе есть очень много моложительных моментов. Во-первых, он на какое-то время перестанет попрекать килограммами, во-вторых, этот "проект" может внести приятное разнообразие в семейную жизнь.. и так далее...

Я про Кремлевскую диету тоже по телевизору слышала нехорошие комментарии. А вообще китайцы говорят ешь до 6 что хочешь, а после 6ти ничего и будет ок с фигурой

Анка, Ты представляешь ка твой пост выглядит со стороны?
Подумай, прочитай.
Это слова хеловека с какой-то серьезной проблемой. Причем такой, о которой думать не хочется. И проблема гонится из головы. Отсюда и налеты на холодильник и срывы на людей и не желание заниматься спортом.
Уверенности в себе явно не хватает.
Реши, что тебя беспокоит. И, что с этим делать. Остальное будит проще.
Сколько месяцев ты не куришь? (Хотя это не главное)

_________________
Впереди все! Позади только хвост!

Белковые диеты (с заниженным содержанием углеводов) одни из самых популярных на данный момент, но и одни из самых вредных.

"Почему низкоуглеводные диеты так популярны?
Во-первых, основанные на белковом меню программы (система Аткинса, японская диета) понятны и легко выполнимы. Не нужно контролировать размер порций, подсчитывать калории, пристально изучать таблицы допустимых и недопустимых продуктов.
Во-вторых, можно почти без ограничений лакомиться сытными и такими милыми сердцу колбасами, котлетами, мясом, сыром. Логика проста: углеводы повышают уровень сахара в крови, поэтому активизируется выработка инсулина. Он, в свою очередь, заставляет сахар резко падать. От этого вновь разыгрывается аппетит, мы набрасываемся на еду и набираем вес. Вывод: как можно меньше углеводов — и вы уничтожите проблему на корню. В основе этих рассуждений лежит голый математический расчет: по статистике, 55% калорий человек получает из углеводной пищи. Откажитесь от нее — и эти калории сами собой исчезнут из рациона. Как не поверить таким впечатляющим аргументам?
Аткинс советует в течение 2 недель перед основным курсом его диеты съедать всего по
20 г углеводной пищи в день. Однако выполнение такой рекомендации сулит большие неприятности. Самая опасная из них — снижение активности мозга. Недавно в Институте медицины в Питсбурге провели эксперимент: 20 полных женщин 28 дней сидели на крайне низкокалорийной диете. Десять из них потребляли всего по 10 г углеводов в сутки, а остальным полагался рацион со сбалансированным содержанием основных макронутриентов {белков, жиров, углеводов}. Обе группы похудели почти одинаково, но те, кто ограничивал углеводы, с трудом выполняли даже простейшие задания на сообразительность. Вот и задумайтесь: готовы ли вы похудеть, если при этом придется еще и поглупеть? Сомнительная перспектива... Ученые факультета клинических исследований Массачусетского технологического университета подошли к вопросу еще более масштабно. Они изучили состояние здоровья 600 человек, отказавшихся от углеводов. Выяснилось, что у испытуемых вырабатывалось слишком мало серотонина. Недостаток «гормона радости» похудевших явно не порадовал: у них зафиксированы апатия, упадок сил и потеря интереса к жизни.
То, что углеводный дефицит приводит к активному расщеплению накопленных ранее жиров, — факт установленный. При этом аппетит действительно снижается. Но, поскольку организм бросает все силы на «добычу пропитания» из внутренних резервов, работа мозга и других систем жизнеобеспечения ставится под угрозу. Этот физиологический процесс называется «кетосис». Кроме прочих «прелестей жизни», он сопровождается потерей кальция и калия. Если подобное расстройство не выявить вовремя, то может развиться тяжелое заболевание почек и костей.
Даже сами представители Центра Аткинса не опровергают опасности возникновения серьезных физиологических изменений, связанных со следованием их системе питания.
Полгода они наблюдали за худеющими подопечными, а затем представили миру печальную статистику. Среди тех, кто активно снижал вес, 68 % мучались запорами, у 63% появился неприятный запах изо рта, 51 % жаловались на головные боли, а у 10% начали выпадать волосы. "

Есть такая неприятная практика в низкоуглеводных диетах: для того чтобы человек не впадал в апатию из-за нехватки углеводов - подсаживать его на алкоголь. Женщины подсаживаются на него легче всего. Некоторые фирмы продающие БАДы для похудения и при этом рекомендующие такие диеты вводят в состав вещ-ва явл. аналогами легких антидепрессантов. (не знаю как еще объяснить)
Углеводов должно быть 50-60% от общего кол-ва калорий в рационе. Главный их потребитель мозг. Важно так же их "качество". Поменьше сладкого, крахмалов. Основные источники - каши, отрубной хлеб, фрукты, овощи, сухофрукты.

Согласна с Yakir.
Главная проблема не в весе. И на самом деле глупо не прибегать при этом к помощи профессионала, который под рукой.
По курению. Мне удалось не набрать вес, а наоборот сбросить когда я отказалсь от курения при этом начала бегать. Вернее наоборот - начала бегать, прогресс шел по программе, я не укладывалась, дыхания не хватало. Бросила курить и -2 кг в конце месяца.

Курение не помогает худеть - оно подавляет аппетит, замедляет обмен веществ. Что не дает ничего хорошего для фигуры. Ты бросила курить, аппетит вернулся, но ела не то что надо организму. Кроме того, обмен веществ медленный (на работе вероятно двигаешься не много) - все ушло в "хранилища". Единственный выход сейчас - привести в норму питание и разогнать обмен веществ физ. нагрузками.

Когда "заедают" стресс есть два варианта выхода. Во-первых, успокоительное (чаи, травы, настойки, препараты), во-вторых жевать что-то нейтральное (морковка, огурец).
В принципе, занятия йогой дадут тебе некоторую физ. нагрузку, они же действуют расслабляюще на психику.

А в чем проблема занятий в зале у мужа?
Я сейчас не занимаюсь со своим потому что лучше знаю что на мне работает, но в свое время он мне помог. Все равно иногда с ним советуюсь. Худеть без спорта - тупиковый ход.

Раздельное потребление белков и углеводов
В последнее время против таких диет стали выступать диетологи, гастроэнтерологи и эндокринологи.
Все врачи считают, что идея необходимости такого разделения надуманна и не имеет никакого отношения к физиологии. Кроме того она вредна. Не настолько как белковые диеты, но все же.
Здесь эффект похудения достигается за счет исключения вредных продуктов и дробного питания. Сделайте то же самое при обычном режиме питания и достигнете того же.

Тезка, бывшие спортсмены достаточно быстро входят в форму, ели нет никаких травм. Попробуй, еще раз. Просто немного терпения.

Сорри, я тут раскидалась постами...

Анка, посмотри по ссылке.http://i5.photobucket.com/albums/y199/dozia/1082661095718.jpg
AnnBraginskyХотелось бы послушать и ваше мнение:)

_________________
Семейное положение - достойна лучшего.!!!(с)

Про дробное питание тоже читала,много,в жизнь воплотить не получилось никак.
Анка я буду тем самым чёртиком(или ангелом) со второй стороны плеча.
Я знаю эту диету и не понаслышке а в деле,она работает,она удобная и вкусная.
Психологически её легко выдержать,и физически тоже не тяжело.
Я часто слышала от других диетологов что снижение веса подтверждено,что делали проверки и люди находящиися на низкоуглеводной диете худели быстрее и медленее наборали вес,срывались меньше.
Ко всему надо подходить с умом и без фанатизма,в Кремлёвке есть 40 некудот которые можно набрать,их можно набрать 2 кубиками шоколада а можно 3мя помадирами и 2мя огурцами с хасой,надо думать что выбрать,один день шоколад а в основном наборать очки овощами,на то и рассчёт.
Молочные продукты тоже важны,уже доказано что сидан способствует похуданию(1000мг не менее).
Может она не очень здорова,может причины во всём другом,но для меня она была началом,началом для постепенного прихождения в норму,началом того что я чуствовала что я что то делаю для себя и результаты видны,началом того что мне захотелось большего,захотелось спорта,захотелось хорошей кожы,теперь когда я могу носить штаны с низкой гизрой оно стало намного важнее,захотелось убрать животик,бока,это вещи которые конечно же не убрать диетой.
Я не проффи,я так,пользователь,и мне понравилось,я не уговариваю за,но свой плюсы всё же есть.

_________________
Здесь было зверски убито время....

А кроме таблицы есть какие-то теоритические выкладки? Не вполне понятна логика.

Я могу объяснить принцип ее временного действия и могу рассказать какие проблемы ждут на какой неделе. Если интересно, только хотелось бы знать то что я спрашивала выше.

ПС: и по порциям не всегда ясно.

Масяня
Как долго ты на ней сидела?

Подобие белковых диет используется в проф. фитнесе в предсоревновательной подготовке. Для любителей же подобные вещи относятся к запрещенным приемам. После них, на самом деле, много срывов и вводить углеводы таким людям в рацион очень сложно. Существуют специальные схемы для этого. Постоянно на них сидеть опасно для здоровья.
Выше я привела только общие сведенья, подробности читать крайне неприятно.

По кальцию. Это правда, но сидеть на одном белке для этого совсем не обязательно.

Хорошо что изменения послужили толчком в нужную сторону, но могло закончиться плачевно...

Это некоторые недели из диеты известного израильского др.Хермона.
Проблем не было, ну может потому что мой вес очень высок и любое ограничение в еде приводит хоть к какому то результату. А порции там не ограничены, т.е. если не сказано количество в граммах или штуках, то сколько хочется. Может поэтому привлекает многих?.. Ведь любые строгие рамки чаще всего нарушаются. Я после этих недель ещё похудела на на 5 кг за пару месяцев( я просто ела здоровую еду, следила , что б в день было примерно 1500-1600кл). а потом пошла в хедер кошер и сбросила за 8 месяцев ещё 5-6кг( и всего с начала диеты 25 кг ушло), потом у меня начались проблемы с венами из за спорта( вес то огромный) и плюс по некоторым личным проблемам я сорвалась, мне просто стало плевать на всё, депрессивное настроение моё вернулось.. вообщем всё внутри говорило, что я борюсь с ветряными мельницами и вес всё равно побеждает, всегда....

_________________
Семейное положение - достойна лучшего.!!!(с)

AnnBraginsky, что б было понятно о каком весе я говорю мой ИМТ
был 50 , а я похудела до 41. на сегодняшний день почти всё вернулось к началу.

_________________
Семейное положение - достойна лучшего.!!!(с)

Не знакома.

В таких случаях, к сожалению тренирующихся, прогресс идет очень медленно - нельзя давать сильные нагрузки. При склонности к варикозу режим тренировок тоже отдельный и тоже появялются ограничения. А как суставы? Что делала в хедер-кошере?

Я читала твое сообщение о том что вес всегда был высоким. Из-за какого-то заболевания?

По диете напишу завтра, спать пора...

Тренировки были такие: 20-40 минут аэроби( велосипед и дорожка бе шипуа) и остальное разные тренажёры( на руки -ноги, пресс..)2-3 раза в неделю . У меня теперь не просто склонность, а уже..(
Вес такой с детства, дурная наследственность+ ещё всякое... я худой никогда не была, не знаю что это такое. Суставы вроде без особых проблем.

_________________
Семейное положение - достойна лучшего.!!!(с)

кстати о дробном+раздельном питании. мой муж на нем сбросил 20 кг и не поправляется. даже если срывается на что-то вкусненькое, он уже физически не может много с'есть и поэтому оно не влияет и не возвращает с таким трудом сброшенное.
Анка, постарайся прежде всего ограничить сладкое, жареное, колбасы/сосиски, картошку и макароны, а со временем вообще исключить. сначала трудно, но,. пройдет время и ты просто физически не сможешь это есть. я недавно с'ела сосиску.. бляя, меня так мутило весь день, была такая жуткая тяжесть в желудке, что сейчас меня можно заставить это есть только в виде наказания. процесс пошел и все, что жареное, мне просто не вкусно. отношение, как у детей к рыбьему жиру.. честно.. я сижу за праздничным столом, смотрю как люди умниают салаты с майонезом, жареное мясо и меня тошнит.

_________________
не бойся, если ты один. бойся, если ты - ноль

ой,девки,почитала вас, и так загрустила сама тут бублик такой щас умяла- вчера муж купил эх,нету силы воли никакой

_________________
Продам собаку. Злая. Чавкает на чужих.

Согласна с Якиром на все 100.

Хабя,кушай рогалики на здоровье!На ночь не обьедайся и все!Будешь как модель!

Ага,я тоже жирное не могу больше кушать,противно.И сладкое кстати тоже.

Анн сторого сидела месяца 3-4,но строго это по моему строго,один раз в неделю отрывалась по полной,кушала всё что хотела и сколько хотела,сладкое и всё остальное.
скинула 20кг остались ещё 5 для полного счастья и спорт,но на него нету времени(и это не просто слова и 10 мин нету).
Летом,когда закончится универ вернусь в спорт зал по полной.
Я говорю что мне помогло,правильно оно или нет,для меня оно было хорошо и правильно.
И от сосисок и колбасок я не отказывалась и от майонеза тоже,правда перешла потом на 5%,хорошо что он появился.
У меня скорее получалось белковое чередование,на выходные запасы гликогена пополнялись а потом опять опусташались.
Спортом тоже занималась пол года,ходьбой а потом ещё и спорт зал добавила,классно было,обожаю спорт зал и спорт в общем.
Мне было важно кушать,не заморачиватся слишком ни порциями ни калориями,ни тем что мне в гостях нельзя кушать и это всегда геморрой.
Организм сой я ещё не научилась слушать,но я буду это делать,я знаю что это важно и нужно,я потихоньку да собираюсь перейти на дробное питание,и наверно раздельное,потому что то что хлеб можно кушать с колбасой для меня уже просто шок,и то что к мясу идёт гарнир в голове плохо складывается.

_________________
Здесь было зверски убито время....

Ого! Спасибо огромное за советы!)
Yakir, 19 числа будет месяц как не курю.
Решила, не садиться на какую-либо конкретную диету, а собрать свою из общих и всеизвесных рекомендаций. Исключу полностью белый хлеб, слишком жирное и сладкое (кроме мороженка ) И ужин..
Сегодня с утречка уже побела пол часика по морю. и заела яшницей. Начало положенно!))

_________________
А сейчас белый танец: куры топчут петухов

Диета Флори
Как будет работать та или иная диета зависит от многих факторов. Основные - это ваш вес и то как вы питались до этого.
Грубо говоря, приведенная диета - тот же вариант белковой.
Она даст временный сброс веса, только вот совсем не соответствует необходимому потреблению питательных веществ. Она не сбалансированная и витаминно-минеральные препараты вам не помогут, а в некоторых ситуациях и навредят.

Итак, 1-я неделя, она наверняка самая успешная по сбросу веса.
Одна из первых вещей - нормальное потребление жидкости (2 литра воды). Оно тут же снимает отек. Он есть у большинства людей пьющих меньше чем надо и дает прибавку в среднем 2-3 кг при 60-70 кг веса.Только такой объем вреден для людей с проблемами почек и сердца.

Чем не угодило молоко? может быть тем что не все его воспринимают хорошо, возникает вздутие кишечника. Но если есть такая реакция люди обычно об этом знают и исключают сами.
Кислые продукты. Причин может быть несколько, но они и так не могут войти в план питания. Причем тут помидоры, да и вообще из-за чего такая периодичная нелюбовь к посленовым понять сложно.

Практически весь белок вы получаете из молочных продуктов. Да, кальций из них очень полезен, но только при норме потребления. Если вы ее превысите, то снизите возможность организма нормально потреблять железо. Если же попытаться взять норму белков как здесь предлагают, даже при весе 60-70 кг, по кальцию зашкалит.
Большое кол-во клетчатки в салате поможет очистить кишечник. Но если вы раньше не увелкались раст. пищей, то запросто заработаете себе диарею.

2-я неделя.
Набор продуктов стал пошире, но теперь из фаворитов исключили йогурты. Логика мне не ясна.

3-я неделя. Я бы назвала ее "здравствуй, запор". Одни белки, углеводов копейки. Так как в пище будет мало клетчатки, то это закономерно приведет к возникновению запоров. Как следствие будет страдать весь пищеварительный тракт, т.к. в нем начнутся процессы гниения больших объемов белковой пищи. А это значит, что стенки пищеварительного тракта начнут воспаляться.

4-я неделя. Слава Б-гу включили овощи, кишечнику должно быть полегче.

5-я неделя. В пролете посленовые. Какие процессы при этом должны происходить чтобы именно они навредили, не знаю. Все так же много белка. Почему в рацион не включена рыба - один их самых леких в усвоении белков и менее жирная чем мясо, да и жиры полезные.

6-я неделя. Вот не поняла - там рис (картошка, кукуруза) с творогом и салатом. Если нет, то при выборе риса и картофеля - опять поздоровайтесь с запором, если кукуруза (в любом случае)- диарея. Зачем столько именно крахмала я не знаю. Т.е. понятно что устроили углеводный запой, но не такими же способами...
Норма потребления риса в день не больше 150 гр. Белый рис бесполезен для организма.

7-9 неделя. Своевременный завтрак является залогом здоровья. Здесь же он вообще исключен на несколько недель.

10-я неделя отдана на откровенный срыв.

Дальше не хочу даже читать.

У тебя еще месяц. По статистике большинство бросивших возвращаются к сигаарете через 2 месяца. Причины - не ясны. Т.е. психологические.

_________________
Впереди все! Позади только хвост!

Хочу добить тему белковых диет, чтобы уже не возвращаться к ним.
"В организме есть несколько путей получения энергии - глюкоза (сахар), жирные кислоты (жир) и кетоновые тела.
Но не все ткани организма могут использовать эти три источника энергии.
Дело в том, что в организме человека есть клетки, которые могут работать только на глюкозе - это нервные клетки (в т.ч. мозга) и эритроциты. При быстром снижении уровня глюкозы в крови нервные клетки просто погибают. Это очень опасное явление известно под названием гипогликемия (дословно "низкое содержание глюкозы в крови"), и может привести к быстрой смерти. Без глюкозы мозг человека умирает всего через 10 секунд.
Т.к. именно сахар в крови жизненно важен для жизни человека, то все силы организма направлены на поддержание в первую очередь уровня сахара в крови.
При диете Аткинса, да и при любой другой диете с резким ограничением углеводов, организм должен поддерживать уровень сахара за счет других ресурсов. Первым таким ресурсом являются белки, поступившие с пищей и распад собственных белков человека (если быть точным, то не белков, а глюкогенных аминокислот, т.е. тех аминокислот, из которых возможно получить глюкозу).
Распад жиров на глицерин и жирные кислоты идет только во вторую очередь, когда белковые запасы истощаются.
Конечно, истощение белковых запасов - это не корректное название. Правильнее будет это процесс назвать дистрофией мышц. Именно поэтому, кстати, ни доктор Аткинс, ни его последователи не пишут про физические нагрузки.
Человеку, сидящему на этой диете, физическая нагрузка просто непосильна. Если обычный человек для работы мышц использует запасы глюкозы в мышцах (гликоген), то у человека, сидящего на диете Аткинса, просто нет запасов гликогена. Поэтому при выполнении спортивных упражнений, такой человек будет растрачивать не гликоген мышц, а расщеплять протеины мышечной ткани.
Человек временно худеет, но какой ценой! - 30-40% ушедшего веса приходится на мышечную ткань, которую, напомню, потом, после диеты, придется активно восстанавливать. Но т.к. далеко не все склонны к занятиям физкультурой, и далеко не все умею правильно накачивать мышцы, то чаще всего после окончания диеты на место ушедших мышц гораздо легче приходит все та же жировая ткань. Особенно это касается женщин, ведь их анаболическая способность по наращиванию мышц, намного меньше, чем у мужчин.
Но не это самое страшное.
Самое страшное, что в условиях дефицита белка (он первым растрачивается на удовлетворение потребности организма в глюкозе), липопротеиды начинают транспортироваться по крови в варианте экономии белков, т.е. липопротеидами низкой и особо низкой плотности, т.е. в варианте приводящем к атеросклерозу.
Это и есть та самая причина, почему российские врачи называют диету Аткинса "прямой дорогой к инфаркту".
У нас, в России, эта диета стала известна совсем недавно. Ее почему-то упорно называют "кремлевской диетой" и утверждают, что сидя на ней похудел мэр г.Москвы Ю.Лужков.
Должен заметить, что сам Юрий Лужков ни разу нигде не заявлял о том, что использовал эту диету, точно так же, как об этом не заявлял никто из высокопоставленных лиц Кремля.
Уж будьте уверены, врачи первых лиц государства (да и любой грамотный врач), никогда не допустят, чтобы их подопечные экспериментировали со своим здоровьем таким сомнительным способом, тем более, что к началу распространения у нас "кремлевской диеты" в США диету Аткинса уже окончательно развенчали.
Кстати, сам Аткинс честно предупреждал, что на его диете нельзя сидеть более 3 месяцев. Иначе могут развиться тяжелые поражения печени и почек. Чрезмерное белковое питание активно бьет по слабым почкам, способствуя образованию в них камней и песка.
Поэтому, те, кто склонен к камнеобразованию, могут оказаться в группе риска.
Хочу коротко обозначить и другие побочные действия этой диеты. В частности, камни будут образовываться не только в почках, но и в мочевом пузыре.
Так как в пище будет мало клетчатки, то это закономерно приведет к возникновению запоров. Как следствие будет страдать весь пищеварительный тракт, т.к. в нем начнутся процессы гниения больших объемов белковой пищи. А это значит, что стенки пищеварительного тракта начнут воспаляться, что приведет к колитам и энтеритам.
Кроме того, диета Аткинса ("кремлевская диета") - это прямой путь к подагре, потому что избыточное потребление мясных продуктов способствует отложению солей мочевой кислоты в суставах.
Люди, больные сахарным диабетом за отказ от сложных углеводов (овощей и фруктов) могут поплатиться комой.
Т.е. садиться на безуглеводную диету могут только абсолютно здоровые люди. Да и то только с целью испортить свое здоровье.
Если вы, несмотря на очевидный вред этой диеты, захотите на нее сесть, то хочу предупредить об еще одной неприятной особенности.
Когда человек после углеводного дефицита решает вернуться к нормальному питанию, то его, как правило, непомерно разносит в стороны.
Итак, вывод прост: никогда не садитесь на низкоуглеводные диеты, такие как диета доктора Аткинса ("кремлевская диета"). Вы не только не поможете своему здоровью, вы его испортите. "

Только вот ужин отдавать врагам совсем не обязательно. Легкий прием пищи за 2-3 часа до сна.
Совсем не обязательно что ты вернешься к курению через 2 месяца. если курение у тебя ассоциируется с расслаблением в стрессовой ситуации - то в любой момент возникновения оной. Через неделю, или через полгода.
"Бросить курить очень просто - я сам делал это много раз" (М.Твен).

не знаю как другим , но мне помогает меньше есть витамины , я каждый день ем витамины ( типа центрума ) и мне хочется есть в течение дня совсем чуть-чуть .

Не хочется сильно умничать и развенчивать такое "здоровое" заблуждение.
Прием витаминных препаратов зачастую необходим всем, но к аппетиту он не имеет отношения. Едят не только для того чтобы загрузить витамины и минералы, но и белки, жиры, углеводы. Без них организм никак не может. И есть мало это не значит "худеть".
Когда вы едите меньше чем необходимо организму, то он начинает ограничивать свои потребности, временно сбросив некоторый баласт (мышцы и очень мало жиров). Уходит в круговую оборону. По кг вы похудели, да и по объемам тоже, но добились совсем нехорошего эффекта - вы воюете со своим телом. Поэтому первая же уступка в виде чуть большей калорийности и все уходит в запасы, потому что завтра могут не дать. Не уступать не получиться - вашему организму хочеться жить больше чем вам ожидаемых сантиметров в талии.
Конечно после этого вы опять урежете все что только сможете и опять он уйдет в осадное положение. Таким замечательным способом создаются качели для успешного набора веса.
Есть надо столько сколько ему необходимо. Для похудения дефицит калорий необходим, но он создается равномерно за счет физ. нагрузок и за счет питания.

Если варикоз уже есть то постоянная физ. нагрузка низкой интенсивности просто необходима. Сидячий образ жизни - худшее что можно придумать в данной ситуации.
Каждый день по 40-60 минут ходьбы. Это можно разбить на несколько раз. Ходить лучше быстро. Если не получается - начните с обычной скорости, вставляя быстрые интервалы по 2-3 минуты.
Тренажерный зал тоже не противопоказан. Повышение интенсивности очень медленное, часть упр-й надо заменить безопасными вариантами - особый темп и построение тренировок.
Как обычно для женщин, большинство проблем могут решить йога и пилатес. Основная проблема - тренер должен знать технику упр-й для полных людей.
Сдаваться ни в коем случае нельзя.

AnnBraginsky Насчёт тренеров и зала, это так, но где взять деньги и нужного тренера. ) К сожалению в моём случае это не реально. Ходить стараюсь.
Насчёт диеты. Ни запоров ни наоборот не наблюдалось. Это не белковая диета.. ведь в кисломолочных продуктах тоже есть углеводы. При моём весе превысить норму белков и кальция( относительно количества на кг веса) очень проблематично .
В любом случае, эту диету дала мне женщина имевшая начальный вес в 135 кг и имевшая точно такое телосложение как и у меня( что немаловажно). Она похудела до 85 кг за несколько лет.. просто каждый год делала её. В возрасте 45 лет. На сегодняшний день я знаю, что эту диету видимо ей тоже кто то дал.
Потому что моя приятельница с дочкой сейчас ходит в частную клинику от др Хермона. И там вместе с иглотерапией им дают диету с похожими неделями:) . Она мне дала все листочки и списки продуктов, книгуссо специальными рецептами. Я сейчас пытаюсь идти по науке.
Анна.. всё диеты-спорты это всё правильно.. вот кто бы в голове порядок навёл и всё по полочках расставил, от комплексов избавил, научил бы бороться с сомнениями и т.д.. Тогда бы всего можно было достичь.

_________________
Семейное положение - достойна лучшего.!!!(с)

А вот это самое интересное. И кстати, - камень в огород раздельного питания. Большинство продуктов содержит все пит. вещ-ва в разных соотношениях. И разделение идет как относительное.
Белковыми называют диеты где употребление углеводов ЗАНИЖЕННОЕ.

Вопрос не в том что должны быть просто углеводы, их должно быть (в идеале) определенное соотношение определенного качества. В молочных продуктах - лактоза, сахар. Клетчатку там добавили.
Если упрощенно подходить к схеме углеводов - нужны и быстро усваиваемые (картофель, бананы, белый рис, морковь, сахара) и те которые дадут более долгое чувство сытости (каши, бобовые). Последних там очень мало. Каш нет вообще кроме риса одну неделю, насколько я помню. Чем плохи овсянка и гречка? А ведь с коричневым рисом это основные каши, которые рекомендуются диетологами и они должны присутствовать в рационе постоянно.
Углеводов должно быть 50-60% от общего калоража, который кстати берется не от фонаря ("хочу 1200") а расчитывается с учетом многих показателей. Лактозой, клетчаткой потребность в углеводах не покрывается там, никак.


Хм! Как ты расчитываешь потребность в белках?
А, ты просто ее не съедаешь! Но ведь так тоже не правильно. Вернусь к диете - да там порции не органиченны, но все дело в том что если дать задание покрыть полностью потребность в пит. вещ-вах и калораже с учетом данных продуктов - это невозможно. И создается НЕЗДОРОВЫЙ дефицит.


Смотри, я же не говорю что она не дает сброса веса, я говорю что она местами не разумна. Не мне тебе рассказывать что при большом весе идет и большой сброс. Кроме того, важно как ты питалась до этого и по качеству продуктов и кол-ву.

Вот! Так давайте и начнем с того что кроме диеты идет еще ряд мер. Все равно что это будет - иглотерапия, очищение организма, препараты, упр-я. Иглотерапия может и регулирует часть процессов и поэтому вероятно и важны так эти странные запреты каждую неделю. В ней как раз не разбираюсь.
Я общаюсь еще на одном форуме, там несколько девочек (полных) пошли на курсы для регулирования веса при институте эндокринологии. Первое что сказали эндокринологи - никаких разгрузочных дней, никаких спец. диет (белковых, раздельного питания) и изложили принципи о которых уже годами толдычат диетологи, пропагандирующие обычное здоровое питание, и тренеры.


ну это часть моей работы тоже.
По ходьбе - ее надо слелать ежедневной привычкой. Это просто обязанность.

Аня( можно я буду так обращаться?). Про эндокринологов я сама могу много рассказать . Меня с 14 лет лечили стационарно в эндокринологическом диспансере. В 14 лет, в 16 и потом в 17. В 14 и 16 лет мне делали 3 недельный похудательный комплекс, постная диетическая еди и 2-3 раза в неделю разгрузочные дни!!!. Терялось 6-8 кг и всё. Ничему не учили не обьясняли и т.д.. одновременно кололи какими то уколами и таблетки давали. А в 17 лет меня "голодали " там же по Николаеву . Только на одной воде 14 дней. Я даже не хочу об этом говорить. но чего то они там мне нарушили тогда с обменом..
Белка надо 1.0-1.5 гр на кг веса, если не занимаешься спортом и нет сильных физических нагрузок( правильно?). Поэтому естесственно его многие не добирают. Эта диета просто как старт, что б было легче потом придерживаться правильного питания. Кстати в недели без завтраков,я всё равно завтракала:)

_________________
Семейное положение - достойна лучшего.!!!(с)

Да, конечно. Люба?


все врачи разные. Для меня тоже профессионализм диетологов предлагающих подобные диеты под вопросом. То что эта диета не вызвала у тебя никаких проблем значит что либо у тебя замечательная пищ. сис-ма, либо ты ела не в тех кол-вах которые могли навредить, т.е фактически не доедала.
На тех курсах у девочек уже есть успехи. Там кстати, очень часто рассказывают чего делать не надо - все эти таблетки для похудения, препараты сниж. всасывание жиров и много другого.

Если физ. нагрузок никаких - 0.8, тот что ты привела при низкой и средней интенсивности, выше уже для восстановления при болезни и для проф. спортсменов.

Вот и спасает многих то что они не строго придерживаются рекомендаций. Честно - мое дело прокукарекать (предупредить), а там хоть не рассветай. Единственные случаи когда я категорична - когда отрабатываю заплаченные деньги. В остальных случаях воля ваша.

Аня, я не Люба:) . а именно любопытная( что меня и тянет по жизни:)).Хотя можешь меня называть как нравится:).
Я настолько часто уже "худела" разными способами, что мне всё осточертело уже.
К той диете я подошла творчески, что считала полезным. делала, что нет. старалась не делать. Но мне нужны были рамки. Иначе ничего бы не получилось. Очень много читала литературы в нете по теме, сопостовляла данные, выбирала приемлимое для меня лично. Для таких как я, в нете мало хорошей инфы.. в основном все худеют после родов, или сбрасывают 3-15кг.. А это совсем другое дело. И на спорт поэтому себя сподвигла.. а это для меня домашней клуши было ой как нелегко. Тока выдохлась я.. не верю уже не во что.

_________________
Семейное положение - достойна лучшего.!!!(с)

"Только в печку не ставь". Упомянула имя потому что мне показалось тебя так уже называли здесь.


Что вероятно и спасло. Я же распинаюсь в святой уверенности что все исполнено от сих до сих.

Рамки нужны всегда. Но все дело в том что я работаю как раз с такими случаями когда перепробовано все, можно сказать последняя инстанция. И выводить из тупиков, когда рамки слишком узкие, при любом весе тяжело. Сложно менять восприятие процесса. Поэтому я так остро реагирую на различные диеты, таблетки и т.д.

Потому что здесь нужна еще работа врачей. Та грань где нельзя давать общие рекомендации.

Ошибка многих людей. Спорт необходим при похудении, по многим причинам, но основная - он ускоряет процесс, в прямом смысле этого слова. Грубо говоря, наличие лишнего веса (если не брать во внимание перебор с калориями) - это замедленный обмен веществ. Единственный вариант для его разгона - физическая нагрузка.

Верить надо в себя, а остальное приложится.

Вот. Результаты по прошествию почти недели с момента начала "здорового образа жизни"... + 3кг и 2 см на талии
Ну что я делаю не так? И пешком везде хожу и не ем по вечерам и днем в оснпвном овощи фрукты и мясо?

_________________
А сейчас белый танец: куры топчут петухов

Бросила пить таблетки гармональные, так как думала что это то них так разносит... может вернутся к сигаретам?

_________________
А сейчас белый танец: куры топчут петухов

сбросить вес очень тяжело , мне самой нужно сбросить вес для идеальной фигуры на 5 кило , я каждый день встаю на весы , если нормально покушаю , то набираю сразу 2 килограмма , мне кажется выход один есть очень-очень мало + принимать комплекс витаминов .
я по себе знаю , что для всего нужна мотивация .
поставь себе цель похудеть , например для того , чтобы одеть какие-нибудь супер сексуальные джинсы в обтяжку , преврати похудение не в борьбу , а в игру , по окончании которой ты получишь приз

Девочки, я вас читаю и мне просто страшно. Физически не хорошо...
Общение на спорт. форумах конечно расслабляет, подобного я не читала давно...

Анка
Сигареты ни в коем случае! Ну не способ это для похудения...
Если ты так совсем не хочешь обращаться к мужу, скинь мне на ЛС свои данные (вес, возраст, рост), питание за последние дня 3 хотя бы и нагрузки. Может найдем твою ошибку...

oksи
Это при большом весе можно сказать - "мне нужно сбросить столько то". Когда же вес нормальный - при одних и тех же объемах и кг можно выглядет совершенно по-разному. И определенный показатель в кг никак не будет характеризовать вашу фигуру.

Может вы внимательнее прочтете мой пост про аппетит и витамины?
Я там подробно описала механизм возникновения такой ситуации. Есть надо не чуть-чуть, а норму или близко к ней. Организм отдает когда ему не жалко поделиться.

Проблем очень частая.
Нюанс в том, что чел, начинающий заниматься (тренироваться), начинает позволять себе че-то еще. ("Всего-то Одн печенка!").
Чудес - нет! Хочешь похудеть - закрой рот. Курение, гормоны - это поиск виноватого.
просто нельзя отступать от диеты.

_________________
Впереди все! Позади только хвост!