шток писал(а):
Какая штука ? ты имеешь ввиду носок про который Масяня говорит?
А какие упражнения ты делаешь?
Немного поздно отвечаю.Надеюсь ответ пригодится.
Нет это не носок.Это такая штука сделанная из синтетического материала,со шнуровкой и сложной системой лепучек,плюс там есть кармашки для вставки пластинок различной жесткости.Купить можно в спец магазинах.Мне принесла жена,она работает в фирме Эшед Ортопедия.
Упражнения довольно просты.На стопу вешается отягощение и вращать ею против и по часовой стрелке.Это приводит к укреплению связок.
Так же растяжение связок происходит потому что нога не стоит на земле так как надо.Происходит нагрузка на одни мышцы,в то время как другие бездействуют.При беге или резком шаге,стопа поворачивается в сторону более сильных мышц ,а вернуться в исходное положение не успевает.И происходит наступание на ребро стопы и собственно подворот ноги.Поэтому нужно проверять у ортопеда как стоят стопы на земле и выравнивать с помощью стелек.