LadyV писал(а):
1.Поддерживайте высокий уровень физической активности (по меньшей мере 30 минут в день, ее уровень может изменяться с возрастом).
2.Избегайте избыточного веса.
3.Ешьте больше пищи, содержащей клетчатку и цельные зерна, и меньше – пищу, содержащую сахар и приготовленную из пшеничной муки.
4.Старайтесь съедать по меньшей мере 5 порций овощей и фруктов в день.
5.Уменьшите потребление животного жира, готовьте пищу на растительном масле.
6.Помните, что рыба и бобовые являются хорошим заменителем мяса.
7.Пейте много воды, а алкогольные напитки следует сократить менее чем до двух стаканов вина или пива в день.
8.Очень важны выбор и хранение пищи: употребляйте в основном местную и сезонную пищу или замороженные продукты.
9.Используйте при приготовлении пищи низкие температурные режимы и готовьте пищу короткое время.
10.Не курите.
Выполнение этих, в принципе, простых правил в любом случае положительно скажется на вашем здоровье и самочувствии и прибавит жизненных сил, бодрости и энергии.
Я так и делаю....это помогает.Но самое главное хорошая наследственность и оптимизм.
Два стакана вина в день...?????